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自行車運動這六個步驟可保護你的屁屁

aaron 2019-2-14 15:16 15923人圍觀 基礎知識

                                                                                                   

幾乎每個人在騎行的過程中都有屁股不適的體驗。接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。幸好這些都是可以通過以下幾點來避免或減輕的。

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  第一步、仔細地感受:如果你的下背部開始出現僵硬的感覺,那么就不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。如果認為這只是一個過程,慢慢練出“鐵屁功”就會適應的,那么就大錯特錯了,不顧你身體發出的危險信號而繼續的話會造成更加嚴重的后果。
  第二步、把屁股從坐墊抬起來:即使不爬坡,每10-15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通。
  第三步、檢查坐墊的位置:仔細而正確地調教車輛,特別是合適坐墊的高度往往產生明顯的乘騎感覺改善,也可以防止你在坐墊上東扭西歪。
  第四步、穿上合適的服裝:一條合體的帶有護墊的騎行褲會起到非常好的保護作用,用一點護膚霜可以進一步的減少摩擦從而起到明顯的保護作用。
  第五步、保持個人衛生:保持個人衛生可以防止各種細菌感染的發生。每次都應該穿洗干凈的騎行褲,而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。有些護膚霜本身就含有抗菌成分比如:各種草藥的提取物。

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  第六步、選好坐墊:每個人的臀形不盡相同,也沒有一個坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認為那種又大又肥的坐墊最適合屁股,有時候那些瘦小細長的非常輕薄的坐墊反而更舒服。雖然隨著時間推移,坐久了的坐墊也會慢慢的開始發生變形從而適合你的臀形,但這恰恰是因為它原先不適合你的屁股,也是造成后背和腰骶部疼痛的元兇。

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你一定要決定親身體會一下騎行褲、護膚霜甚至是在會陰部貼上創可貼這幾種方法到底有多大的區別。在騎行臺上試了六次,一直坐在坐墊上,踏頻控制在90-95/分鐘,功率在250瓦,每次都一直騎到屁股疼為止。中間隔2天,讓屁股完全恢復后我再開始騎下一次。
  1、不穿騎行褲:持續19分21秒
  非常痛苦的一次,剛開始就感覺不舒服了,差不多10分鐘的時候我已經非常難受了。
  2、穿騎行褲(普通):持續40分22秒
  護墊看上去比便宜貨好多了,但是事實是感覺上沒有什么區別。只管騎上車子,護墊很好地起到了隔離和保護的作用,緩沖效果舒服而不過頭。甚至在一個半小時之后,也只是感到微乎其微的不舒服,而且這也可能是因為前兩次的騎行才造成的呢。

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  3、騎行褲加上護膚霜:持續了2個小時以上
  用抹一點護膚霜在護墊上,并涂抹均勻,輕輕坐上坐墊,此時你會發現真的是非常好的一種感受哦,有效地避免了疼痛的產生。減少摩擦,保持舒爽,抑制細菌繁殖。如果你還沒有試過,那就趕緊買一瓶試試吧。
  4、騎行褲加上麂皮保護貼:持續了2個小時以上
  麂皮保護貼是防止屁股痛的終極武器了。就像一塊巨大的創可貼,在騎行前貼在會陰部,這樣可以減少摩擦。起先我也很懷疑到底有沒有用,但是試過后我信服了。可以水洗,而且可以重復使用,它是那么柔軟,甚至保護敏感部位都非常合適。
  5、騎行褲加上麂皮保護貼和護膚霜:持續了3個小時以上
  最終極的組合:騎行褲加上麂皮保護貼和護膚霜都用上,是我有生以來的最舒服的騎行,在3個小時的騎行臺訓練之后,只是感到有點疲倦而毫無任何不適和疼痛,甚至可以整天的騎車。



轉自:自行車在線



原作者: 毛毛菜
我有話說......
  • 海拔云吞 2018-8-14 11:21
    保護屁屁,好妙招!
  • 守株待兔 2018-9-30 11:29
    騎躺車,一切手疼、脖子疼、腰疼、屁股疼均不存在了,現在再騎立車,我無法堅持半小時以上
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