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騎車后,你的身體會有這些意想不到的變化!

來源: admin 2019-11-6 08:53:36 只看該作者 只看大圖 |閱讀模式
                                                                                                    刊登在《循環》和《美國心臟協會周刊》上的兩項研究指出,經常騎自行車的人,患心血管疾病風險較低。



《循環》的文章說,研究人員調查了4.5萬名丹麥成年人,結果發現:在20年的追蹤調查中,經常騎自行車的人,心臟病發作風險降低了11%~18%;每周只需要騎半小時自行車就能夠幫助機體抵御冠狀動脈疾病;在頭5年跟蹤期間經常騎自行車的人,相比隨后15年不騎自行車的人,患心臟病風險降低25%。


來吧,一起去騎行

發表在《美國心臟協會周刊》上的研究報告說,研究人員對2萬名瑞典40歲、50歲及60歲的人,進行長達10年的追蹤調查,對這些人的上下班習慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進行了監測,與使用公共交通工具或開車上班的人比,騎自行車上班的人中:15%的人不易肥胖,13%的人不易患高血壓,15%的人不易患高膽固醇癥,12%的人不易患糖尿病。

在接下來10年的調查研究中,研究人員發現,保持騎自行車習慣的人,肥胖風險降低39%,高血壓風險降低11%,高膽固醇風險降低20%,糖尿病風險降低18%。

研究人員認為,鍛煉對每個人來說都不晚,那些從開車或坐公交上下班轉到騎自行車上下班的人,可以顯著感受到他們心血管健康的改善。

騎車鍛煉要注意這些問題

經常騎車的人如果騎行姿勢不當,或者訓練強度過大,都可能患上“自行車病”。最常見的就是膝蓋問題,給自己猛加訓練量時要特別注意。騎行前做熱身動作,讓身體逐漸進入運動狀態,膝關節就可以更順暢地運作起來。

一些人騎車時身體過度前傾,會導致肩部、頸部肌肉緊張,也會對腰部帶來壓力。因此,抬頭觀察路況時,應調整騎行姿勢,降低身體重心,減少傳遞至身體的路面沖擊力。放松身體,雙手握把要輕松、穩健,臀部坐穩。

騎車時注意這12個要點 能保障安全

在車流量極大的交通繁忙時段騎車,一定要注意遵守交通規則,避免受到意外傷害,小編匯總了騎車時需要注意的12個要點,一起來看看吧:

1、不要雙手離把;
2、不要攀扶其它車輛或手中持物騎車;
3、不要牽引車輛或被其它車輛牽引;
4、不要互相追逐或曲折競駛;
5、騎車不帶人,帶學齡前兒童時須遵守有關規定;
6、拐彎時要伸手示意,不要突然猛拐;
7、超車時不要妨礙被超車的行駛;
8、不要在人行道,過街通道或人行橫道上騎行;
9、車輛停放在存車處或指定地點,不要妨礙交通安全;
10、不要在道路上學騎車;
11、不要在車行道上滯留;
12、不要進入非機動車禁駛區。
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沙發#
榮格 2019-11-6 09:10:34 只看該作者
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藤椅#
天天 2019-11-6 09:30:36 只看該作者
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板凳#
mygirl 2019-11-6 10:30:42 只看該作者
幫幫頂頂!!
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報紙#
瓦貓 2019-11-6 16:00:38 來自手機 只看該作者
騎車一時爽,一直騎車一直爽
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地板#
61土土 2019-11-7 12:43:27 來自手機 只看該作者
吃飯飯香  增肥加倍
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7#
富陽東吳車隊周圍 2019-11-7 13:03:41 來自手機 只看該作者
愛騎行,沒理由
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8#
*大東* 2019-11-7 14:31:32 來自手機 只看該作者
不看不知道
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9#
騎友網廣西小嚴 2019-11-7 16:39:23 來自手機 只看該作者
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10#
任性的呆萌 2019-11-8 05:42:30 來自手機 只看該作者
小手一點,積分到手
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